domingo, 5 de junio de 2011

Unidad 10: África




Empezamos una unidad nueva que trata de África. A través  de este continente vamos a trabajar la expresión corporal. Para empezar puedes ver las imágenes que nos van a servir de inspiración y motivación.



También podéis visitar los siguientes enlaces que te mostrarán un poco más de su cultura,  su música, su forma de vida...

Si quieres ir entrando en materia, aquí tienes un juegos sobre expresión corporal:

Juegos y ejercicios de expresión corporal


TOQUE DE SALUDEl descanso y la relajación favorecen tu recuperación.




CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Si te cuesta dormir por las noches y te levantas cansado,  lee y reflexiona sobre qué puedes cambiar en tus hábitos de sueño:
La cama constituye literalmente la base del sueño. Sin embargo, más allá de tener buena cama,  es de suma importancia asumir un compromiso total con la hora de dormir. A continuación presentamos una serie de consejos para dormir saludablemente y asegurar el mejor descanso nocturno:
  1. Mantén un horario para irte a dormir y para despertarte, incluso los fines de semana.
  2. Establece una rutina de descanso a la hora de acostarse, como leer un libro o escuchar música relajante.
  3. Crea un ambiente con poca luz, fresco, tranquilo y cómodo que le invite a dormir.
  4. Duerme en un colchón confortable y con almohadas cómodas.
  5. Utilice el dormitorio sólo para dormir. Se recomienda retirar de la habitación los ordenadores y televisores.
  6. Termina de cenar por lo menos dos o tres horas antes de irte a dormir.
  7. Haga ejercicio con regularidad. Lo ideal es finalizar el entrenamiento unas horas antes de acostarse.
  8. Evite la cafeína (ej. café, té, bebidas gaseosas, chocolate) antes de irte a dormir. Estos productos pueden provocar problemas de sueño, insomnio o interrupciones en el descanso durante la noche.
Si tú eres uno de los que duerme bien, eres un privilegiado, ojea el siguiente reportaje:

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